Pohybem k sebeuvědomění s Vlastou Liskovou
Praxe Tekutinové tělo
Často kladené otázky k Tekutinové praxi
Tekutinové tělo – možná se chcete zeptat…
Praxe je oblíbená zejména u žen, vhodná je i pro muže.
Jediná kontraindikace praxe je sexuální zneužívání v dětství.
Co je praxe Tekutinové tělo?
V Tekutinovém těle jde o vědomý pohyb, dech a zvuk a vnímání těla. Nejde o klasické cvičení, při kterém se snažíme provést pohyb správně. Objevujete tu, co se ve vašem těle děje a necháváte pohyb vznikat zevnitř. Zkoumáte jaký pohyb dělá vašemu tělu dobře. Praxe vychází z přístupu Continuum od Emilie Conrad.
Je praxe vhodné i pro úlné začátečníky?
Ano. Nemusíte mít žádnou předchozí zkušenost s touto praxí, jógou ani jiným pohybovým cvičením či sportem. Tuto praxi zvládne každý, kdo je ochoten začít vnímat své tělo.
Potřebuji být pro praxi pohybově zdatná/ý?
Vůbec ne. Tekutinové tělo není o kondici, síle, ohebnosti ani výkonu. Tuto praxi zvládne každý. Důležité je vnímat a být zvědavá/ý na to, co vaše tělo potřebuje.
Musím vědět, jak se správně hýbat?
Ne. Právě ženám (i mužům), kteří už nechtějí své tělo neustále „opravovat“, může Tekutinová praxe přinést úplně nový pohled na pohyb i na sebe. - V této praxi se učíte opustit hlavu a naslouchat tělu, jak se chce pohybovat. Jde tu o vnitřní prožitek, vůbec ne o to jak pohyb vypadá zvenčí.
Je to jóga, pilates nebo nějaké cvičení?
Není. Je to vědomý pohyb, dech, zvuk a vnímání těla. Pohyb může být velmi malý, jemný a pomalý. Některé pozice či pohyby možná jógu připomenou, ale princip je jiný. Objevujete vlastní pohyb a jeho proměnlivost.
A co když jsem ztuhlá a nejsem ohebná?
Vůbec nevadí. Právě ztuhlost může být místem, odkud začít. V Tekutinovém těle se nesnažíte dostat do krajních poloh ani své tělo „rozpohybovat silou“. Hledáte malé, příjemné pohyby, které tělo přijímá. Postupně můžete objevovat větší lehkost, více možností pohybu a pocit, že vaše tělo není tak strnulé, jak bylo.
Co když mě něco bolí a co chronická bolest?
V této praxi nejdeme přes bolest. V lekcích pracujeme velmi jemně a vždy máte možnost pohyb zmenšit, změnit nebo vynechat. Tato praxe dokáže často velmi dobře pomoci s chronickou bolestí. Při akutní menší bolesti se dá cvičení upravit.
Více k bolesti si přečtěte níže
Kolik času na praxi potřebuji?
Cenné je i několik minut vědomého pohybu. Lekce jsou různě dlouhé od 10-15 min po 60 minut i více. Praxi z delších lekcí si snadno můžete zkrátit a praktikovat pár minut denně. Delší lekce přes 30 minut vás zavedou hlouběji do těla.
Potřebuji nějaké speciální pomůcky?
Ne. Většina lekcí je na podložce a nebo na pohodlném místě doma. Na podložku je vhodné dát 2 deky pro měkčí ležení a další dekou se přikrýt. Některé lekce jsou v sedu či stoji. Praktikuje se v pohodlném oblečení. Praxi z lekcí pak můžete praktikovat i v autě či MHD.
Co mi může Tekutinové tělo přinést?
Může vám pomoci lépe vnímat své tělo, jeho potřeby, dech a vlastní rytmus. Může přinést větší lehkost a pestrost do pohybu a také nový způsob, jak být se svým tělem – méně přes kontrolu a více přes vnímání.
Co když při praxi nic zvláštního necítím?
I to je v pořádku. Nemusíte mít na začátku žádný zvláštní zážitek. Vnímání těla se učíme postupně. Někdy si všimnete dechu, jindy napětí, tepla, pohybu nebo jen toho, že je vám příjemně. Zážitky se prohlubují s praxí - a jsou pak často opravdu úžasné!
Co když se při lekci začnu nudit?
Jsme zvyklé na rychlé podněty a neustálou změnu. Tekutinová praxe vás zve zpomalit a zjistit, co se objeví, když nemusíte stále něco dělat. Pro někoho je to výzva - a v takovém případě tuto praxi vlastně velmi potřebujete pro zklidnění a propojení s vaším tělem.
Je Tekutinové tělo vhodné i pro 40+ 50+?
Ano je, pro ženy i muže. 40+ je období, kdy se naše tělo mění a potřebuje více uvolnění - tato praxe je od 40+ velmi vhodná. Může být osvobozující učit se dát svému tělu volnost, lehkost a svobodu. A konečně mu začít naslouchat.
A je praxe vhodná i pro lidi 60+ 70+ 80+ ?
Ano tato praxe je vhodná i pro žena a muže 90+, dokonce i pro lidi ležící a nemocné. Můžete využívat mikropohyby, pohyby zdravých částí, které přes fascie pomohou i s nemocnými částmi.
Více si můžete přečíst níže
A co když si nejsem jistá, jestli je to pro mě?
Nemusíte být „typ na cvičení“. Nemusíte být ohebná, sportovní ani zkušená. Stačí zvědavost a ochota na chvíli zpomalit a naslouchat vlastnímu tělu.
Tekutinové tělo není další věc, kterou musíte zvládnout.
Je to prostor, ve kterém můžete začít své tělo v lehkosti znovu objevovat. 
∼-∼ Jakým způsobem Tekutinová praxe působí ∼-∼
Praxe otvírá přístup k přirozené TEKUTINOVÉ INTELIGENCI TĚLA a rozpouští hluboce uložené vzorce napětí v tkáních. Namísto mechanického cvičení sází na vědomý, nepředvídatelný pohyb a naslouchání vnitřnímu prostředí.
- Aktivuje tekutiny a fascie: Využívá jemné intuitivní mikropohyby, vlnění a mikrovibrace k oživení mezibuněčné tekutiny a hydrataci fasciální sítě.
- Propojuje dech se zvukem: Pomocí specifické práce s dechem a jemnou zvukovou rezonancí (vokalizací) masíruje tělo zevnitř a uvolňuje stažení v hlubokých vrstvách těla.
- Opouští lineární pohyb: Vede k opouštění naučených, ztuhlých pohybových vzorců a otevírá prostor pro intuitivní pohyb - pro organické, tekuté a svobodné plynutí.
- Rozvíjí vnitřní živost: Zcitlivuje vnímání vnitřních impulsů, zklidňuje přetíženou mysl a nervovou soustavu. Navrací tělu jeho přirozenou pružnost, lehkost a pocit hlubokého ukotvení.
∼ Hlavní přínos praxe:
Zaměřuje se na tekutinové prostředí těla (fascie a mezibuněčnou tekutinu). Uvolňuje hluboce uložené napětí v tkáních, rozvíjí vnitřní pružnost, hydrataci fascií, uklidňuje nervovou soustavu a otevírá prostor pro prožitek tělesné živosti a plynutí.
Může mi praxe Tekutinové tělo pomoci při bolestech?
Když bolí část těla, mám chronické bolesti nebo jsem dlouhodobě ležící, nemocná/ý?
Tekutinové tělo může být velmi jemným způsobem, jak se znovu začít setkávat se svým tělem i v době, kdy je pohyb omezený či jsme dlouhodobě nemocní. Většina lekcí se praktikuje v leže a můžete pracovat jen s dechem, mikropohybem a směřováním pozornosti do těla.
U člověka, který je dlouhodobě v bolesti či ležící, oslabený, hledáme místa a způsoby pohybu, které jsou právě teď možné a příjemné. I velmi malý pohyb může být začátkem většího vnímání těla a pocitu, že se v něm opět můžete bezpečně a lépe cítit. - Můžete mi napsat a poradit se, zda je pro vás praxe vhodná.
Pokud bolí nějaká část těla, můžete využívat příjemný pohyb ve zdravých částech těla a ovlivňovat tím i problematická místa - děje se tak přes propojenou fasciální síť v těle a přes tekutiny.
Tekutinová praxe samozřejmě nenahrazuje lékařskou léčbu ani rehabilitaci. Vy však nemusíte čekat, až vás tělo přestane bolet, abyste s ním mohly začít být v kontaktu a jemně ho rozpohybovávat. Začít můžete přesně tam, kde právě jste.
Práce s tekutinami přináší do našich životů klid, hluboké spojení se svým nitrem a objevování vlastní vniřní síly.
Práce s tekutinami pomáhá "myslet" tělem, napojovat se na vnitřní rovnováhu a přináší psycho-fyzickou hygienu.