Pohybem k sebeuvědomění s Vlastou Liskovou
Praxe Tekutinové tělo
Často kladené otázky k Tekutinové praxi
Co je praxe Tekutinové tělo?
V Tekutinovém těle jde o vědomý pohyb, dech a zvuk a vnímání těla. Nejde o klasické cvičení, při kterém se snažíme provést pohyb správně. Objevujete tu, co se ve vašem těle děje a necháváte pohyb vznikat zevnitř. Zkoumáte jaký pohyb dělá vašemu tělu dobře. Praxe vychází z přístupu Continuum od Emilie Conrad.
Je praxe vhodné i pro úlné začátečníky?
Ano. Nemusíte mít žádnou předchozí zkušenost s touto praxí, jógou ani jiným pohybovým cvičením či sportem. Tuto praxi zvládne každý, kdo je ochoten začít vnímat své tělo.
Potřebuji být pro praxi pohybově zdatná/ý?
Vůbec ne. Tekutinové tělo není o kondici, síle, ohebnosti ani výkonu. Tuto praxi zvládne každý. Důležité je vnímat a být zvědavá/ý na to, co vaše tělo potřebuje.
Musím vědět, jak se správně hýbat?
Ne. Právě ženám (i mužům), kteří už nechtějí své tělo neustále „opravovat“, může Tekutinová praxe přinést úplně nový pohled na pohyb i na sebe. - V této praxi se učíte opustit hlavu a naslouchat tělu, jak se chce pohybovat. Jde tu o vnitřní prožitek, vůbec ne o to jak pohyb vypadá zvenčí.
Je to jóga, pilates nebo nějaké cvičení?
Není. Je to vědomý pohyb, dech, zvuk a vnímání těla. Pohyb může být velmi malý, jemný a pomalý. Některé pozice či pohyby možná jógu připomenou, ale princip je jiný. Objevujete vlastní pohyb a jeho proměnlivost.
A co když jsem ztuhlá a nejsem ohebná?
Vůbec nevadí. Právě ztuhlost může být místem, odkud začít. V Tekutinovém těle se nesnažíte dostat do krajních poloh ani své tělo „rozpohybovat silou“. Hledáte malé, příjemné pohyby, které tělo přijímá. Postupně můžete objevovat větší lehkost, více možností pohybu a pocit, že vaše tělo není tak strnulé, jak bylo.
Co když mě něco bolí a co chronická bolest?
V této praxi nejdeme přes bolest. V lekcích pracujeme velmi jemně a vždy máte možnost pohyb zmenšit, změnit nebo vynechat. Tato praxe dokáže často velmi dobře pomoci s chronickou bolestí. Při akutní menší bolesti se dá cvičení upravit.
Více k bolesti si přečtěte níže
Kolik času na praxi potřebuji?
Cenné je i několik minut vědomého pohybu. Lekce jsou různě dlouhé od 10-15 min po 60 minut i více. Praxi z delších lekcí si snadno můžete zkrátit a praktikovat pár minut denně. Delší lekce přes 30 minut vás zavedou hlouběji do těla.
Potřebuji nějaké speciální pomůcky?
Ne. Většina lekcí je na podložce a nebo na pohodlném místě doma. Na podložku je vhodné dát 2 deky pro měkčí ležení a další dekou se přikrýt. Některé lekce jsou v sedu či stoji. Praktikuje se v pohodlném oblečení. Praxi z lekcí pak můžete praktikovat i v autě či MHD.
Co mi může Tekutinové tělo přinést?
Může vám pomoci lépe vnímat své tělo, jeho potřeby, dech a vlastní rytmus. Může přinést větší lehkost a pestrost do pohybu a také nový způsob, jak být se svým tělem – méně přes kontrolu a více přes vnímání.
Co když při praxi nic zvláštního necítím?
I to je v pořádku. Nemusíte mít na začátku žádný zvláštní zážitek. Vnímání těla se učíme postupně. Někdy si všimnete dechu, jindy napětí, tepla, pohybu nebo jen toho, že je vám příjemně. Zážitky se prohlubují s praxí - a jsou pak často opravdu úžasné!
Co když se při lekci začnu nudit?
Jsme zvyklé na rychlé podněty a neustálou změnu. Tekutinová praxe vás zve zpomalit a zjistit, co se objeví, když nemusíte stále něco dělat. Pro někoho je to výzva - a v takovém případě tuto praxi vlastně velmi potřebujete pro zklidnění a propojení s vaším tělem.
Je Tekutinové tělo vhodné i pro 40+ 50+?
Ano je, pro ženy i muže. 40+ je období, kdy se naše tělo mění a potřebuje více uvolnění - tato praxe je od 40+ velmi vhodná. Může být osvobozující učit se dát svému tělu volnost, lehkost a svobodu. A konečně mu začít naslouchat.
A je praxe vhodná i pro lidi 60+ 70+ 80+ ?
Ano tato praxe je vhodná i pro lidi 90+, i pro ležící a nemocné. Můžete využívat mikropohyby, pohyby zdravých částí, které přes fascie pomohou i s nemocnými částmi.
Více si můžete přečíst níže
A co když si nejsem jistá, jestli je to pro mě?
Nemusíte být „typ na cvičení“. Nemusíte být ohebná, sportovní ani zkušená. Stačí zvědavost a ochota na chvíli zpomalit a naslouchat vlastnímu tělu.
Tekutinové tělo není další věc, kterou musíte zvládnout.
Je to prostor, ve kterém můžete začít své tělo v lehkosti znovu objevovat. 
∼-∼ Jakým způsobem Tekutinová praxe působí ∼-∼
Praxe otvírá přístup k přirozené TEKUTINOVÉ INTELIGENCI TĚLA a rozpouští hluboce uložené vzorce napětí v tkáních. Namísto mechanického cvičení sází na vědomý, nepředvídatelný pohyb a naslouchání vnitřnímu prostředí.
- Aktivuje tekutiny a fascie: Využívá jemné intuitivní mikropohyby, vlnění a mikrovibrace k oživení mezibuněčné tekutiny a hydrataci fasciální sítě.
- Propojuje dech se zvukem: Pomocí specifické práce s dechem a jemnou zvukovou rezonancí (vokalizací) masíruje tělo zevnitř a uvolňuje stažení v hlubokých vrstvách těla.
- Opouští lineární pohyb: Vede k opouštění naučených, ztuhlých pohybových vzorců a otevírá prostor pro intuitivní pohyb - pro organické, tekuté a svobodné plynutí.
- Rozvíjí vnitřní živost: Zcitlivuje vnímání vnitřních impulsů, zklidňuje přetíženou mysl a nervovou soustavu. Navrací tělu jeho přirozenou pružnost, lehkost a pocit hlubokého ukotvení.
∼ Hlavní přínos praxe:
Zaměřuje se na tekutinové prostředí těla (fascie a mezibuněčnou tekutinu). Uvolňuje hluboce uložené napětí v tkáních, rozvíjí vnitřní pružnost, hydrataci fascií, uklidňuje nervovou soustavu a otevírá prostor pro prožitek tělesné živosti a plynutí.
Může mi praxe Tekutinové tělo pomoci při bolestech?
Když bolí část těla, mám chronické bolesti nebo jsem dlouhodobě ležící, nemocná?
Tekutinové tělo může být velmi jemným způsobem, jak se znovu začít setkávat se svým tělem i v době, kdy je pohyb omezený či jsme dlouhodobě nemocní. Většina lekcí se praktikuje v leže a můžete pracovat jen s dechem, mikropohybem a směřováním pozornosti do těla.
U člověka, který je dlouhodobě v bolesti či ležící, oslabený hledáme místa a způsoby pohybu, které jsou právě teď možné a příjemné. I velmi malý pohyb může být začátkem většího vnímání těla a pocitu, že se v něm opět můžete bezpečně a lépe cítit.
Pokud bolí nějaká část těla, můžete využívat příjemný pohyb ve zdravých částech těla a ovlivňovat tím i problematická místa - děje se tak přes propojenou fasciální síť v těle a přes tekutiny.
Tekutinová praxe samozřejmě nenahrazuje lékařskou léčbu ani rehabilitaci. Vy však nemusíte čekat, až vás tělo přestane bolet, abyste s ním mohly začít být v kontaktu a jemně ho rozpohybovávat. Začít můžete přesně tam, kde právě jste.
Práce s tekutinami přináší do našich životů klid, hluboké spojení se svým nitrem a objevování vlastní vniřní síly.
Práce s tekutinami pomáhá "myslet" tělem, napojovat se na vnitřní rovnováhu a přináší psycho-fyzickou hygienu.