Podpora sebe-lásky
.............
1. lekce
3. lekcí začínáme s další podporou SEBE-LÁSKY - naší největší a nejdůležitější výživou.
Psycho-somatická praxe tekutinové tělo podporuje mnoho podob SEBE-LÁSKY:
- cítění a vnímání, co potřebujeme
- přijímání sami sebe jací jsme
- laskavost k tělu i k sobě sama
- důvěru v tělo, životní síly (které nás dokáží vždy podržet) i důvěru v život
- jemnost a laskavost sami k sobě
- ukotvení se sami v sobě
- opouštění výkonu, tlaku apod.
- a další
V částech lekcí "Podpora sebe-lásky" budeme rozvíjet sebe-lásku dalšími způsoby. Dnes vás seznámím s jednoduchým cvičením, které funguje, pokud ho děláme pravidelně po dobu několika týdnů.
3. lekce - Cvičení k podpoře SEBE-LÁSKY
Magické zrcadlo
Sebe-láskový denní mini rituál
Cvičení Magické zrcadlo je velmi jednoduché a přitom účinné. Někdo s ním může mít ze začátku problém - provedu vás jím krok po kroku, abyste uspěly a nevzdaly to.
1) Každý den, kdykoliv půjdete okolo zrcadla (okna), kde se vidíte, si věnujte 10 vteřin. Usmějte se na sebe a věnujte si jednoduchou větu (řečenou nahlas nebo v duchu) v laskavém tónu: "♥ Jsem v pořádku, taková jaká jsem."
Zkuste větu prožít a vnímat nakolik prohlášení věříte. Pokud to bude 70% a více pracujte s větou tak, jak je ... časem vaše přijetí pomalu poroste.
Pokud větě mnoho nevěříte ...
Pokud větě nevěříte skoro vůbec ...
Pokud větě nevěříte ...
... Vyberte si větu, která vám nejvíce sedí. Pozitivní věty fungují pouze pokud jsou s námi v souladu a věříme jim.
Cítíte-li, že se hodí, můžete přidat k 1. větě ještě 2. větu "♥ Jsem na cestě k sebe-přijetí a sebe-lásce."
2) Pokud vám první bod dobře jde, můžete přidat také jedno konkrétní ocenění sebe sama ...
Např. ♥ Dívám se na sebe laskavě. Mile se usmívám. Mám milé oči. Dnes se mi podařilo, udělat radost sama sobě. Dnes se mi podařilo, ... Dnes jsem potěšila ....
Hledejte cokoliv konkrétního, co můžete na sobě ocenit - na svém těle, na svém chování, na svém postoji.
Např. ♥ Mám hezké oči, vlasy ... Byla jsem milá k dětem, manželovi, zákazníkům ... Podařilo se mi dnes si nestěžovat / nehodnotit ....
Věnujte tomuto cvičení ideálně 3 týdny každý den a uvidíte, že vám bude prospěšné. 🙂 Můžete ho spojit se svým Osobním záměrem v sebe-lásce.
Co vám cvičení Magické zrcadlo přinese
- více laskavosti k sobě sama
- umět vnímat pozitivně každý den
- rozvoj umění oceňovat se
- rozvíjení vědomí svých silných stránek
- více radosti a sebe-lásky
A jak to může vypadat ...
Naučte se pochválit (sama sebe)
- Podívejte se do zrcadla. Co vidíte?
- Vidíte sebe, svoji tvář, svoje tělo, svoje oči, rty, vlasy.
- Vidíte úžasnou ženu, která svůj život žije s radostí a nevzdává se v žádném okamžiku.
- Vidíte krásnou bytost, která si zaslouží spoustu lásky a péče a obrovskou pochvalu.
- Řekněte si nahlas před zrcadlem pozitiva, které jste ten den rozhodnutá udělat nebo se už staly.
- Pochvalte sebe za něco, co jste ten den udělala a bylo pro vás nebo pro druhé přínosné. Zasloužíte si to!
