"Živé pánevní dno" ´= zdravé a pružné

Oživení pánevního dna a vědomé propojení naší

pánve s tělem, emocemi a naší energií.

S čím pánevní dno souvisí?

Pánevní dno tvoří 3 vrstvy - vnitřní, střední a vnější

Zdravé a pružné pánevní dno souvisí se

  • 4 rovinami  - fyzická, emoční, psychosomatická a energetická
  • 4 patry těla – chodidla, pánevní dno, bránice, krk

Práce s pánevním dnem oživí též

  • emoční a sexuální cítění a vnímání
  • pomůže s potížemi jako inkontinence, pokles vnitřních orgánů, náročný porod).
  • naučíte se i používat svůj PC sval tzv. sval lásky

Proč by nás mělo zajímat naše pánevní dno?

Ženská pánev je zdrojem naší vitality, živosti, pohyblivosti, ženskosti a rozkoše. Kromě kostí tvoří spodek pánve soustava svalů pánevního dna, která při západním způsobu života velmi trpí. Jde o složitou skupinu svalů, které si většinou neuvědomujeme, v jaké je máme kondici. Přitom pánev je spojena s naší vnitřní energií, vitalitou a ženstvím a zdravé pružné pánevní dno otevírá stavidla ženskosti, cítění, jemnosti, živosti a radosti.

Pánevní dno je velmi náchylné k ztrátě pružnosti a energie při nezdravém způsobu života. Často dochází k ochabování pánevního dna při sedavém zaměstnání, stresech, po těhotenstvích a porodech, kdy bylo pánevní dno už v nedobrém stavu silně zatíženo. Některé ženy však reagují na stres naopak zatuhnutím, stažením a potřebují pánevní dno nejdříve uvolňovat.

S čím vám workshop "Živé pánevní dno“ pomůže:

  • zlepší stav vašeho pánevního dna a pánve
  • prevence či léčba úniku moči
  • dát se do kondice po porodu, po gynekologických operacích
  • při bolestech v zádech
  • při funkční neplodnosti pomůže aktivovat tělo
  • při problémech v sexuální oblasti
  • rozhýbe vám PC sval – tzv.“sval lásky“, energetickou pumpu pánve
  • vhodný pro ženy s nízkou hladinou hormonů
  • doporučuje se pro každou ženu v menopauze

Co vás čeká?

  • seznámení s pánví a pánevním dnem teoreticky i prakticky
  • cvičení na oživování pánve v mnoha rovinách
  • aktivní propojování pánve s 6 oblastmi těla pro rozvoj zdravé spinální dynamiky pánevního dna (viz poznámka níže)
  • otvírání energie pánve a pánevní pumpy
  • práce s PC svalem – tzv. „svalem lásky“
  • odpočinek, jemné cvičení, napojení na sebe sama

Poznámka: Pánevní dno je třeba cvičit ne izolovaně, ale v propojení s 6 oblastmi těla, aby se vám pánevní dno „napojilo“ na ostatní hluboké svalové systémy těla. 

Co se děje pokud není pánevní dno v kondici?

Pokud není pánevní dno v dobré kondici, objevují se v našem těle časem různé už viditelné potíže: pokles vnitřních orgánů, únik moče – zprvu např. jen při zakašlání, poskoku, ale tyto obtíže se často zvětšují a většinou pro ně nenacházíme zdravé přírodní metody řešení. Lékaři nám doporučí většinou jen cvičit přerušování močení a Kegelovy cviky. A tady vzniká zásadní problém – cvičení se svěrači močové trubice je něco ZCELA JINÉHO než cvičení s pánevním dnem.  Ano čtete správně. pánevní dno jsou zcela jiné svaly než svěrače. Ani Kegelovy cviky nejsou ty pravé. Stejně tak cvičení Ašvini mudry z jógy (stahování konečníku ) nám nepomůže k zdravému pánevnímu dnu. A nepomůže ani nesprávné cvičení Mulabhara bandhy, která při správném provedení nepracuje primárně se svěrači.  Pánevní dno není ani jen o procvičování stahování pochvy. 

Co tedy přesně tvoří pánevní dno?  Není to tak jednoduché se naučit 3 vrstvy pánevního dna najít, začít cítit a pracovat s nimi. Proto jsem pro Vás připravila můj praktický kurz, kde se krok po kroku naučíte objevit živost své pánve a pánevního dna. Vysvětlíme si něco teorie a pak budeme prakticky jemně objevovat svaly a energii ve své pánvi.

JAK pánevní dno procvičovat?

JAK cvičit pánevní dno je VELMI důležité. Nejde nám totiž o „posilování pánevního dna“. Potřebujeme začít své pánevní dno vnímat, cítit a jemně oživovat – procvičovat. Otevřít cítění a energii naší pánve.  Cílem totiž není „pevné pánevní dno“, ale ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO, které je NE pevné a ztuhlé, ale PRUŽNÉ.  A toho docílíme pouze jemným vědomým procvičováním správných svalů, uvolňováním, dýcháním a citlivým vnímáním a rozhýbáváním energie pánve.  

To kam chceme na konci cesty dojít je UMĚT pánevní dno SPRÁVNĚ ZAPOJIT při běžných denních činnostech – při chůzi, stání, sedění, skákání, kašláni, zvedání břemen atd. Není to vůbec o tom muset cvičit už natrvalo – je to o oživení svalů pánve, abyste svou pánev cítila a pánevní dno zapojovala při nošení tašek, zvedání dětí, při vašem sportu atd. – teprve pak budete se svým pánevním dnem propojena a budete ho mít ve zdravé kondici. Abyste toto uměla, je třeba naučit se používat svaly pánevního dna jako součást řetězce svalů hlubokého stabilizačního systémem těla – tzn. propojit svaly pánevního dna s hlubokými svaly břišními, pohyblivou bránicí a hlubokými svaly zádovými. A o tom je můj kurz. 

Pokud věnujete čas pro oživení a propojení své pánve s tělem, odmění se vám dobrým a zdravým pocitem nejen pánevní dno a pánev, ale i vaše záda, břicho a zlepší se vaše prožívání sebe jako ženy a váš sexuální život.

Pojďte vykročit na cestu objevování své živé a pružné pánve, ráda vás naučím to, co jsem sbírala mnoho let objevováním při studiu anatomie, fyziologie, v józe, tantře, zkoušením, chybováním a tříbením názorů, utřiďováním teoretických i praktických zkušeností.

                                                           Těším se na vás :-)

Průběh programu workshopu:

  • Miniteorie o anatomii pánve a pánevního dna
  • Přístup k pánevnímu dnu z pohledu západní a východní medicíny
  • Objevování 3 vrstev pánevního dna – jemné vědomé vnímání, uvolňování a procvičování
  • Rozlišování vrstev v pánvi – uvědomování, že pánevní dno nejsou svěrače
  • 4 roviny pánevního dna – fyzická, emoční – emoční pancíř pánevního dna, psychosomatická, energetická
  • Jak pracovat s emocemi, aby nám dodaly energii
  • Objevování dýchání pánevním dnem
  • Propojení pánve se 6 oblastmi těla, které s pánevním dnem souvisí
  • Otvírání energie pánve - vhodný pro ženy s nízkou hladinou hormonů
  • Míšní dýchání pro rozvoj energie pánve
  • Objevování PC svalu – tzv. „svalu lásky“

Co říkají o workshopu mí klienti?

Kurz mi přinesl radost, příjemný den s přátelskou a otevřenou atmosférou, uvolnění, prostě krásný zážitek. Navíc mi kurz hezky "zapadl" do období zkoumání propojení těla, emocí, energie. Posunul mě k lepšímu nacítění se na vlastní tělo a zásobil moc užitečnými informacemi. Třeba jak je pánevní dno propojeno s dechem a odkud až ženy mohou dech tvořit, aby měl sílu. Jaké pocity jsou spojeny s toutou oblastí, které pak i často složitě uvolňujeme, když si plně uvědomíme naše tělo. Doufám, že se mi poznatky podaří zahrnout do každodenního života, prostě být v souladu. Vřele doporučuji všem ženám bez rozdílu, protože si myslím, že je důležité znát své tělo, své ženství, být na sebe naladěna a citlivě vnímat i pánevní dno :-)

HankaPraha

Jsem žena, která má potřebu objevovat,probouzet a hýčkat svoje ženství. Kurz Živé pánevní dno mně pomohl po krůčcích a s citem nasměrovat do míst, která jsou pro nás ženy tak důležitá a přitom často opomíjená. Vlasta, zkušená lektorka, velmi srozumitelně seznámí s anatomií a pomohla mi vědomě se navnímat na mé pánevní dno. Naučila jsem se jednoduché a přitom tak účinné cviky k aktivaci pánevního dna.Je úžasné,že naše tělo dokáže velice rychle reagovat na to,jak s ním pracujeme.Jsem šťastná,že jsem se naučila vnímat a věnovat pozornost tak důležité oblasti těla. Kurz doporučuji každé ženě, která dokáže rozpoznat "volání o pomoc".

Lenkazdravotní sestra

Individuální workshop Živé pánevní dno

Vykročte vstříc chvíli, kdy budete mít pánevní dno zdravé a pružné. 

Individuální workshop Živé pánevní dno

2400 Kč

1 x 180 min či 2 x 90 min výuky cviků na míru

Praha 5 - Anděl, Ostrovského 3