Pánevní dno tvoří 3 vrstvy - vnitřní, střední a vnější

Zdravé a pružné pánevní dno souvisí se

• 4 rovinami  - fyzická, emoční, psychosomatická a energetická
• 4 patry těla – chodidla, pánevní dno, bránice, krk

Práce s pánevním dnem oživí též

• emoční a sexuální cítění a vnímání
• pomůže s potížemi jako inkontinence, pokles vnitřních orgánů, náročný porod).
• naučíte se i používat svůj PC sval tzv. sval lásky

• zlepší stav vašeho pánevního dna a pánve
• prevence či léčba úniku moči
• dát se do kondice po porodu, po gynekologických operacích
• při bolestech v zádech
• při funkční neplodnosti pomůže aktivovat tělo
• při problémech v sexuální oblasti
• rozhýbe vám PC sval – tzv.“sval lásky“, energetickou pumpu pánve
• vhodný pro ženy s nízkou hladinou hormonů
• doporučuje se pro každou ženu v menopauze

• seznámení s pánví a pánevním dnem teoreticky i prakticky
• cvičení na oživování pánve v mnoha rovinách
• aktivní propojování pánve s 6 oblastmi těla pro rozvoj zdravé spinální dynamiky pánevního dna (viz poznámka níže)
• otvírání energie pánve a pánevní pumpy
• práce s PC svalem – tzv. „svalem lásky“
• odpočinek, jemné cvičení, napojení na sebe sama

Poznámka: Pánevní dno je třeba cvičit ne izolovaně, ale v propojení s 6 oblastmi těla, aby se vám pánevní dno „napojilo“ na ostatní hluboké svalové systémy těla. 

JAK cvičit pánevní dno je VELMI důležité. Nejde nám totiž o „posilování pánevního dna“. Potřebujeme začít své pánevní dno vnímat, cítit a jemně oživovat – procvičovat. Otevřít cítění a energii naší pánve.  Cílem totiž není „pevné pánevní dno“, ale ZDRAVÉ PÁNEVNÍ DNO, které je NE pevné a ztuhlé, ale PRUŽNÉ.  A toho docílíme pouze jemným vědomým procvičováním správných svalů, uvolňováním, dýcháním a citlivým vnímáním a rozhýbáváním energie pánve.  

To kam chceme na konci cesty dojít je UMĚT pánevní dno SPRÁVNĚ ZAPOJIT při běžných denních činnostech – při chůzi, stání, sedění, skákání, kašláni, zvedání břemen atd. Není to vůbec o tom muset cvičit už natrvalo – je to o oživení svalů pánve, abyste svou pánev cítila a pánevní dno zapojovala při nošení tašek, zvedání dětí, při vašem sportu atd. – teprve pak budete se svým pánevním dnem propojena a budete ho mít ve zdravé kondici. Abyste toto uměla, je třeba naučit se používat svaly pánevního dna jako součást řetězce svalů hlubokého stabilizačního systémem těla – tzn. propojit svaly pánevního dna s hlubokými svaly břišními, pohyblivou bránicí a hlubokými svaly zádovými. A o tom je můj kurz. 

Pokud věnujete čas pro oživení a propojení své pánve s tělem, odmění se vám dobrým a zdravým pocitem nejen pánevní dno a pánev, ale i vaše záda, břicho a zlepší se vaše prožívání sebe jako ženy a váš sexuální život.

Pojďte vykročit na cestu objevování své živé a pružné pánve, ráda vás naučím to, co jsem sbírala mnoho let objevováním při studiu anatomie, fyziologie, v józe, tantře, zkoušením, chybováním a tříbením názorů, utřiďováním teoretických i praktických zkušeností.

                                                           Těším se na vás 🙂

• Miniteorie o anatomii pánve a pánevního dna
• Přístup k pánevnímu dnu z pohledu západní a východní medicíny
• Objevování 3 vrstev pánevního dna – jemné vědomé vnímání, uvolňování a procvičování
• Rozlišování vrstev v pánvi – uvědomování, že pánevní dno nejsou svěrače
• 4 roviny pánevního dna – fyzická, emoční – emoční pancíř pánevního dna, psychosomatická, energetická
• Jak pracovat s emocemi, aby nám dodaly energii
• Objevování dýchání pánevním dnem
• Propojení pánve se 6 oblastmi těla, které s pánevním dnem souvisí
• Otvírání energie pánve - vhodný pro ženy s nízkou hladinou hormonů
• Míšní dýchání pro rozvoj energie pánve
• Objevování PC svalu – tzv. „svalu lásky“