

Voda v nás - cesta do nitra
přes fluidní pohyb
Ochutnávky zdarma pro seznámení se s praxí tekutinové tělo a fluidní inteligentní pohyb
Otevřený koncept pohybu těla a duše
Krásný den,
připravila jsem pro vás pár ochutnávek praxe tekutinového těla on-line. Vznik velkého on-line programu tak, jak bych si ho představovala, je ještě hodně práce a tak alespoň pár ochutnávek.
Vydáme se tu na první zkušenosti s objevováním fluidního inteligentního pohybu - tekutinového těla i jemné péče o bederní svaly Psoas. Praxe je inspirována metodou Continuum movement. Jde o celostní somatický přístup, body-psychoterapii.

Kurzem vás provází Vlasta Lisková
Pronikat do vnitřních vod je proces zkoumání, hraní si, uvolňování se, objevování a postupného noření se do své hloubky, do svých tekutin. Čím více se budete nořit do hlubin svých vod, tím více budete objevovat nekonečné hojivé prostory sebe sama. A zjišťovat, kolik cenného vám tento laskavý přijímající prostor dokáže dát. Je to cesta prozkoumávání mnohovrstevnosti našeho těla i psyché.
S praxí buďte prosím trpělivá. Pokud vám první pohybová meditace nesedne, zkuste další. Každý jsme jiný a sednou nám jiné věci. Dejte propojení se s vlastním tekutinovým tělem prostor a čas.
Mám mnoho klientek, které přišly na workshop a byly zprvu zklamané. Praxe jim přišla málo akční až nudná. A v druhé půlce semináře byly pak mile překvapeny, jak jim praxe dělá dobře. Nejsme často zvyklé se zastavit a jen být. A přitom to tak moc každá potřebujeme.
Dotknout se své hloubky někdy trvá. Počítejte s tím.
Nejprve si poslechněte, CO PRAXE tekutinové tělo a fluidní pohyb JE

O zvláštnosti této praxe
Praxe fluidního pohybu - vstupování do tekutinového těla N-E-N-Í CVIČENÍM. Je volným hledáním pohybu bez nějakého plánu. Snažíme se tu nalézat pohyby, které vychází z našich vnitřních impulsů. Napojovat se na to, jak se chce naše tělo samo pohybovat (nebo i nepohybovat a jen být). Proto tu mluvíme o hraní si s tělem či s pohybem, o zkoumání a objevování, co tělu dělá dobře. Tuto praxi proto nazýváme EXPERIMENTEM a ne cvičením.
Zprvu, když nejsme ponořeni dostatečně v hlubinách svého těla si s tělem jen hrajeme a hledáme, CO DĚLÁ TĚLU PRÁVĚ TEĎ DOBŘE - zkoumáme různé pohyby, zvuky, nasloucháme, objevujeme, experimentujeme. Ve chvíli, kdy se dokážeme ponořit velmi hluboko do sebe přicházíme k okamžiku, kdy se tělo (část těla) začíná samo hýbat = tělo se samo stává pohybem.
Tento přístup k pohybu / životu běžně nevyužíváme - napojovat se na své vnitřní impulsy, na své plynutí jsme však uměli jako malá miminka. A je velmi regenerační a léčivé se do tohoto způsobu bytí pravidelně vracet. Osvěžuje to tělo i duši.
Pokyny k praxi
Sekvence
Praxe se skládá z jedné nebo více sekvencí. V ochutnávkách najdete po jedné sekvenci, na kurzech bývá sekvencí více. Pro sekvenci dostanete předem instrukce např. kam se zaměřujete, co zkoumáte, jaký zvuk používáte apod. Pokyny pro sekvenci jsou pouze jakýmsi rámcem pro praxi.
Pokyny se řiďte jen volně a se sekvencí volně experimentujte. Provázím vás hlasem a vy si hrajete s tím, co je vám nabídnuto a zkoumáte, jak to působí ve vašem těle. Působení může být pokaždé jiné, stejná sekvence může mít ve vás jindy úplně jinou odezvu.
Jak se sekvencí pracovat
V praxi = v konkrétním experimentování se sekvence volně držíte a když vás tělo "zavolá" na odbočku, vydáte se po ní. Často to bývá cennější, než se držet navrhnuté sekvence. Tou odbočkou může být např. potřeba těla se zastavit a jen tak být nebo jít k jiné části těla, jinému pohybu, nezvučet apod. Může to být i potřeba polospánku či spánku.
Kamkoliv vás vaše tělo zavolá, je to v pořádku - vaše tělo totiž velmi dobře ví, co zrovna tady a teď potřebuje! Když potřeba odbočky pomine, vraťte se k sekvenci. Vše se řídí vašimi pocity.
Nejčastější otázky:
Jak rychle se dostanu do hloubky těla a tělo "se samo začne hýbat"?
Jak dlouho bývá obvyklé zůstávat v plynutí (= kdy se tělo samo hýbe)?
Dostala jsem se hluboko do plynutí. Dostanu se tam příště stejně snadno?
Dopřeji si pár sekvencí a už mi propojení s tělem vydrží?
Co zakladatelka Continuum movement Emilie Conrad dokázala s touto metodou léčit?
Tekutinové tělo a bederní svaly - "svaly duše" Psoas
Jedním z velkých témat ve fluidním inteligentním pohybu jsou bederní svaly – svaly duše Psoas. Tyto svaly tvoří náš hluboký střed. Jsou propojené s našimi emocemi, s pocity bezpečí. Jsou to svaly našeho nitra, které silně reagují na stres, na přetížení v životě.
Více o "svalech duše" Psoas

Ohlasy žen z živých kurzů
Příprava na praxi
- Zajistěte si nerušené prostředí, kde budete moci ležet popř. sedět.
- Připravte si měkkou podložku - Je velmi důležité, abyste se CÍTILA POHODLNĚ. Použijte karimatku a na ní deky pro změkčení nebo tenký molitan (cca 3 cm). Případně můžete použít i gauč nebo postel (neměly by být moc měkké) - pokud zkoumáme v praxi dotek se zemí a gravitaci nebývají gauč / postel úplně vhodné.
- Přikryjte se dekou, aby vám bylo teplo - tělo se v teple lépe uvolní. V leže můžete použít polštářek pod hlavu.
Hudba ??????
Praxe je namluvená bez hudby. Má to výhodu, že si můžete přidat vlastní hudbu podle momentální chuti. Doporučuji vodní hudbu .. zvuky delfínů, velryb, moře, zurčení potůčku nebo můžete vybrat prostorovou hudbu, calm music, meditační hudbu, tantrickou hudbu apod. Inspirovat se můžete zde v play listu.
5 ochutnávek praxe tekutinového těla a "svalů duše" Psoas
- ochutnávka - Jsem živý páteřní organismus
- ochutnávka - Vstup do tekutin a výživa zvukem
- ochutnávka - Rozproudi svůj střed
- ochutnávka - Oživ proudění ve svém v těle + ochutnávka opečování spodní části svalů Psoas
- ochutnávka - Prozkoumej svůj pocit bezpečí + ochutnávka opečování beder
Řiďte se tím, co je vašemu tělu příjemné. Pokud se budete potřebovat během praxe pohnout, změnit polohu, kdykoliv tak udělejte. Nic není pevně dané - ŘIĎTE SE TÍM, CO DĚLÁ VAŠEMU TĚLU DOBŘE!
Ochutnat můžete postupně, popř. i několik ochutnávek za sebou. Ke konci stránky najdete pokyny, když se vám objeví při praxi nějaké napětí či bolest a jak to může být s emocemi.
Přeji vám krásný zážitek!
Vlasta Lisková
1. ochutnávka - Jsem živý páteřní organismus
Video - Instrukce k 1. lekci
Leh na zádech, pokrčená kolena (lépe se mohou uvolnit bedra), chodidla na zemi. .

Audio - Praxe 1. lekce
Zkoumání volného pohybu pánve a páteře, zvučení do pánve.
V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi. - Pokud by vám poloha na zádech byla nepohodlná, můžete se pohybovat na boku a teprve při zvučení do pánve přejít na záda s pokrčenými koleny.
P.S. Pokud pro vás bylo obtížné se uvolnit a vnímat vnitřní pohyby, vraťte se k praxi znova jindy. Nepospíchejte na sebe – avšak držte se svého záměru na svém zfluidnění pracovat a dát procesu čas. Možná potřebuje vaše dlouho neopečovávané tělo delší dobu, než se uvolní a vpluje do hloubky vnitřních vod. Dejte praxi prostor a uvidíte, že zanedlouho vám přinese více rozproudění a energie do vašeho těla a postupně i do vašeho života.
2. ochutnávka - Vstup do tekutin a výživa zvukem
Praxe s konejšivým zvukem - jemným ššššš.
V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi, popř. možno na boku - můžete přidat i jemný pohyb páteře z první lekce.
3. ochutnávka - Rozproudi svůj střed
Praxe v sedě s vnitřním spirálováním a napojováním se na fluidní pohyb s pomocí hadího zvuku ssss.
Pro sed se nejlépe hodí jógový polštářek s pohankovými slupkami a zkřížený sed. Možné je sedět i na židli.
4. ochutnávka - Oživ proudění ve svém těle
+ ukázka opečování spodní části bederních svalů Psoas
Uvolňování bránice a ukázka opečování spodní části svalů Psoas.
V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi.
Před praxí si prohlédněte obrázek velkých bederních svalů - "svalů duše" Psoas.

5. ochutnávka - Prozkoumej svůj pocit bezpečí + další opečování beder
Praxe věnující se zkoumání pocitů bezpečí v těle a doplňování bezpečí.
V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi.
Když se při praxi objeví napětí či bolest
Může se stát, že se vám při praxi zvědomí nějaké bolesti, vnitřní napětí, bolest hlavy. Máte několik možností. Můžete přerušit praxi a volně dýchat, uvolňovat místo a naslouchat svému tělu, co potřebuje. Nebo můžete pohnout tělem a uvolnit se v jiné poloze. Můžete také zkusit místo jemně prodýchat. Zvědomění nějakého napětí popř. bolesti je součástí přirozeného rozpouštění bloků. Něco se může objevit zvláště, když v těle často nebýváte. Můžete to nechat odeznít a pak se zas vrátit k praxi.
Objeví-li se nezpracované emoce
V této praxi se mohou vyplavit i nezpracované emoce, tak jako při každé práci, která jde do hloubky. V této praxi se objevují ve velmi jemné formě a rychle odeznívají - mohou to být např. slzy, smutek, lítost, naštvání i další. Uvolňování nezpracovaných pocitů je ozdravné - vytváří v těle volný prostor, rozpouští se bloky a my se díky tomu cítíme lépe. Do tohoto volného prostoru pak může přicházet něco nového a lepšího.
Co dál
Můžete se zaregistrovat na živé workshopy v Praze a já vám pošlu info, až je zas otevřu. Děkuji za vaši přízeň!
Chci info až budou ŽIVÉ kurzy opět OTEVŘENY!
Zanechte prosím mail a já se vám ozvu.
Ať vám praxe pomáhá objevovat bohatý prostor uvnitř vás
Vlasta Lisková
Hlubší otázky k praxi fluidního pohybu
Co se myslí tím, že tu opouštíme mechanický přístup k tělu a zkoumáme tu TĚLO JAKO PROCES?
Co to znamená, když v praxi hovoříme O KOMUNIKACI se zemí, gravitací, dechem apod.?
Workshopy fluidního inteligentního pohybu
