Spirální stabilizace páteře

SM systém pro zdravá záda

Obnovení spirální stabilizace páteře přispívá k správné činnosti

svalových řetězců ramen, trupu, nohou a chodidel 

Přínosy cvičení Spirální stabilizace páteře 10 min denně:

  • kompenzace k sedavému způsobu života
  • obnovení činnosti spirálních svalových řetězců
  • předcházení i léčba bolesti zad
  • srovnání vadného držení těla, upravuje lordózu, kifózu i skoliózu
  • kompenzace k jednostrannému sportu (např. raketové sporty, veslování, vzpírání)
  • kompenzace k výkonnostnímu, vrcholovému sportu
  • zvýšení pohyblivosti ramen
  • posílení plochých nohou

Cviky aktivují spirální svalové řetězce trupu, ramen i nohou. Obnovují zdravé držení těla pomocí aktivace ochablých svalových řetězců od ramene, záda přes šikmé břišní svaly až ke svalům chodidel. Pomohou vám i v případě plochých nohou. Jsou výbornou kompenzací sedavého způsobu života i svalových dysbalancí okolo páteře. Vhodné jsou i jako zdravé vyrovnávání dysbalancí pro přetížené aktivní sportovce,  Jsou také vhodné pro ty, kteří se věnují jednostrannému sportu - např. tenisu, badmintonu, squashi, kánoistice apod. 

Většině lidí stačí 2 individuální návštěvy ke správnému naučení základní cvičební sestavy pro zdravá záda. Metodu učím individuálně, protože tak přináší nejrychlejší výsledky. Autorem metody je MUDr. Smíšek.

Cviky jsou jednoduché, ale náročné na správné provedení,

je důležité se je naučit cvičit u specialisty, abyste

správně aktivovali svalové spirály.  

Pomocí SM systému obnovíte

svalové spirály, které uleví celé vaší páteři.

Na páteř je důležité se dívat jako na dynamický celek. Cvičit se svaly podél celé páteře a ne pouze izolovaně s krční, hrudní nebo bederní částí páteře. Potíže s krční páteří se odráží do bederní i hrudní páteře a naopak potíže v bederní oblasti vám ovlivňují stav zad

Cvičení je vhodným doplňkem i k jiným rehabilitačním cvikům. Je také vhodným způsobem, jak obnovit správné vzorce chůzeaktivovat ploché nohy.  

Udělejte něco pro svoji páteř a tělo se vám odvděčí větší pohodou.

SM systém napravuje:

Co vás čeká?

1. návštěva

  • diagnostika svalových disbalancí a 
  • nácvik správného držení těla
  • nácvik základních pohybů SM systému
  • naučení správného dýchání při cvičení
  • první sada cviků
  • procvičování doma

2. návštěva

  • kontrola správného dýchání
  • kontrola cviků z minulé návštěvy
  • další sada cviků na mír
  • cvičení v kanceláři / doma 10 min denně :-)

Co říkají o spirální stabilizaci páteře mí klienti?

"Kdysi jsem sportovala a teď s náročným zaměstnáním a malými dětmi mi už nezbývá téměř žádný čas. Časté sezení a nošení dětí mi velmi zničilo záda. SM systém mě úžasně pomohl. Cvičím pravidelně 10 minut a záda už téměř nebolí. Navíc oceňuji Vlastu, jak mi vše vysvětlila a naučila mě správně při cvičení dýchat a zapojovat svalové spirály."

Petra Š,právnička

Mám ráda efektivní cvičení. SM systém si mě zcela získal. V práci celý den sedím a záda trpí, hodně mě bolela.Nyní mám cvičící lano v kanceláři a přes oběd si často chvíli zacvičím. Hned cítím, jak se mi protáhla páteř a aktivovaly se mi svaly okolo celé páteře. Doporučuji každému, kdo má sedavé zaměstnání. 10 minut denně je skvělá kompenzacepro páteř.

Kláraúčetní

Individuální výuka spirální stabilizace  na míru

Vykročte vstříc zdravým svalovým spirálám od ramene až po chodidlo 

SM systém na míru

1800 Kč

1 x 90 min + 1 x 60 min výuky cviků na míru

Praha 5 - Anděl, Ostrovského 3