Spirální stabilizace páteře
SM systém pro zdravá záda
Obnovení spirální stabilizace páteře přispívá k správné činnosti
svalových řetězců ramen, trupu, nohou a chodidel
Přínosy cvičení Spirální stabilizace páteře 10 min denně:
- kompenzace k sedavému způsobu života
- obnovení činnosti spirálních svalových řetězců
- předcházení i léčba bolesti zad
- srovnání vadného držení těla, upravuje lordózu, kifózu i skoliózu
- kompenzace k jednostrannému sportu (např. raketové sporty, veslování, vzpírání)
- kompenzace k výkonnostnímu, vrcholovému sportu
- zvýšení pohyblivosti ramen
- posílení plochých nohou
Cviky aktivují spirální svalové řetězce trupu, ramen i nohou. Obnovují zdravé držení těla pomocí aktivace ochablých svalových řetězců od ramene, záda přes šikmé břišní svaly až ke svalům chodidel. Pomohou vám i v případě plochých nohou. Jsou výbornou kompenzací sedavého způsobu života i svalových dysbalancí okolo páteře. Vhodné jsou i jako zdravé vyrovnávání dysbalancí pro přetížené aktivní sportovce, Jsou také vhodné pro ty, kteří se věnují jednostrannému sportu - např. tenisu, badmintonu, squashi, kánoistice apod.
Většině lidí stačí 2 individuální návštěvy ke správnému naučení základní cvičební sestavy pro zdravá záda. Metodu učím individuálně, protože tak přináší nejrychlejší výsledky. Autorem metody je MUDr. Smíšek.
Cviky jsou jednoduché, ale náročné na správné provedení,
je důležité se je naučit cvičit u specialisty, abyste
správně aktivovali svalové spirály.
Pomocí SM systému obnovíte
svalové spirály, které uleví celé vaší páteři.
Na páteř je důležité se dívat jako na dynamický celek. Cvičit se svaly podél celé páteře a ne pouze izolovaně s krční, hrudní nebo bederní částí páteře. Potíže s krční páteří se odráží do bederní i hrudní páteře a naopak potíže v bederní oblasti vám ovlivňují stav zad
Cvičení je vhodným doplňkem i k jiným rehabilitačním cvikům. Je také vhodným způsobem, jak obnovit správné vzorce chůze a aktivovat ploché nohy.
Udělejte něco pro svoji páteř a tělo se vám odvděčí větší pohodou.
SM systém napravuje:
Co vás čeká?
1. návštěva
- diagnostika svalových disbalancí a
- nácvik správného držení těla
- nácvik základních pohybů SM systému
- naučení správného dýchání při cvičení
- první sada cviků
- procvičování doma
2. návštěva
- kontrola správného dýchání
- kontrola cviků z minulé návštěvy
- další sada cviků na mír
- cvičení v kanceláři / doma 10 min denně 🙂
Co říkají o spirální stabilizaci páteře mí klienti?
Individuální výuka spirální stabilizace na míru
Vykročte vstříc zdravým svalovým spirálám od ramene až po chodidlo
SM systém na míru
2.250 Kč
1 x 90 min + 1 x 60 min výuky cviků na míru
Praha 5 - Anděl, Ostrovského 3