Pozvánka k pohybové vytřepávací meditační technice, která nám umožňuje objevit odevzdání se, naučit se nechat věci dít a následovat moudrost těla. Pomocí přirozeného třesu nám pomůže obnovit životní vitalitu, rozvolní zatuhlosti a napětí při stresu a v hluboce relaxovaném stavu nás nechá vstoupit do hlubin ticha, klidu a čistého býti. Ideální na podvečer, na vysypání celodenního stresu z těla i hlavy.

Meditace trvá 60 minut a má 4 fáze. 

1. fáze: TŘESENÍ - 15 minut

Buďte uvolnění a nechte celé své tělo se třást. Pociťujte energii stoupající nahoru od chodidel. Celí se uvolněte a staňte se třesením. Oči mohou být otevřené nebo zavřené. Můžete si dát na oči šátek.

2. fáze: SPONTÁLNÍ TANEC - 15 minut

Tančete … jakkoli to cítíte a nechte celé tělo pohybovat se tak, jak samo chce. Oči mohou být otevřené nebo zavřené.

3. fáze: POZOROVÁNÍ - 15 minut

Zavřete oči a zůstaňte v klidu. Můžete sedět nebo stát. Buďte svědkem všeho, co se děje uvnitř a venku.

4. fáze: KLID - 15 minut 

Nechte oči zavřené, lehněte si a zůstaňte v klidu.

Doporučení: Má-li vám Kundalini meditace pomoci od stresu, doporučuji ji aplikovat alespoň 2-3x týdně, můžete i každý den. Minimální frekvence, aby vám byla užitečná, je 1x týdně, avšak počítejte s tím, že účinky budou samozřejmě menší. 

Je-li pro vás velmi obtížné být v 3. a 4. fázi klidní a běhá vám hlavou stále kolotoč myšlenek, doporučuji vyzkoušet vypustit např. na 2 týdny 4. fázi a 3. a 4. fázi zkrátit a spojit je do 3. fáze. Budete tedy končit po 45 minutách na konci 3. fáze a 3. fáze bude obsahovat několik minut pozorování podle 3. fáze a několik minut klidu v leže podle 4. fáze.  Po 2 týdnech zkrácených meditacích se vraťte k plné hodinové meditaci a vyzkoušejte, jestli jste klidnější. Jakmile vám plná meditace dělá už menší problémy, aplikujte plnou verzi.

Osho Kudalini Meditace

Jednotlivé fáze jsou od sebe oddělené chvilkou ticha. Poslední 4. fáze je celá v tichu a na jejím konci zazní gong, budete tak vědět, kdy je konec.

Pokyny k meditaci jsou převzaty z www.osho.com