Voda v nás - cesta do nitra

přes fluidní pohyb

Ochutnávky zdarma pro seznámení se s praxí tekutinové tělo a fluidní inteligentní pohyb

Otevřený koncept pohybu těla a duše

Krásný den, 

připravila jsem pro vás pár ochutnávek praxe tekutinového těla on-line. Vznik velkého on-line programu tak, jak bych si ho představovala, je ještě hodně práce a tak alespoň pár ochutnávek. 

Vydáme se tu na první zkušenosti s objevováním fluidního inteligentního pohybu - tekutinového těla i jemné péče o bederní svaly Psoas. Praxe je inspirována metodou Continuum movement. Jde o celostní somatický přístup, body-psychoterapii.  

Kurzem vás provází Vlasta Lisková

Pronikat do vnitřních vod je proces zkoumání, hraní si, uvolňování se, objevování a postupného noření se do své hloubky, do svých tekutin. Čím více se budete nořit do hlubin svých vod, tím více budete objevovat nekonečné hojivé prostory sebe sama. A zjišťovat, kolik cenného vám tento laskavý přijímající prostor dokáže dát. Je to cesta prozkoumávání mnohovrstevnosti našeho těla i psyché.  

S praxí buďte prosím trpělivá. Pokud vám první pohybová meditace nesedne, zkuste další. Každý jsme jiný a sednou nám jiné věci. Dejte propojení se s vlastním tekutinovým tělem prostor a čas.

Mám mnoho klientek, které přišly na workshop a byly zprvu zklamané. Praxe jim přišla málo akční až nudná. A v druhé půlce semináře byly pak mile překvapeny, jak jim praxe dělá dobře. Nejsme často zvyklé se zastavit a jen být. A přitom to tak moc každá potřebujeme.   

Dotknout se své hloubky někdy trvá. Počítejte s tím.

Nejprve si poslechněte, CO PRAXE tekutinové tělo a fluidní pohyb JE

O zvláštnosti této praxe

Praxe fluidního pohybu - vstupování do tekutinového těla N-E-N-Í  CVIČENÍM. Je volným hledáním pohybu bez nějakého plánu. Snažíme se tu nalézat pohyby, které vychází z našich vnitřních impulsů. Napojovat se na to, jak se chce naše tělo samo pohybovat (nebo i nepohybovat a jen být). Proto tu mluvíme o hraní si s tělem či s pohybem, o zkoumání a objevování, co tělu dělá dobře. Tuto praxi proto nazýváme EXPERIMENTEM a ne cvičením. 

Zprvu, když nejsme ponořeni dostatečně v hlubinách svého těla si s tělem jen hrajeme a hledáme, CO DĚLÁ TĚLU PRÁVĚ TEĎ DOBŘE - zkoumáme různé pohyby, zvuky, nasloucháme, objevujeme, experimentujeme. Ve chvíli, kdy se dokážeme ponořit velmi hluboko do sebe přicházíme k okamžiku, kdy se tělo (část těla) začíná samo hýbattělo se samo stává pohybem

Tento přístup k pohybu / životu běžně nevyužíváme - napojovat se na své vnitřní impulsy, na své plynutí jsme však uměli jako malá miminka. A je velmi regenerační a léčivé se do tohoto způsobu bytí pravidelně vracet. Osvěžuje to tělo i duši. 

Pokyny k praxi

Sekvence

Praxe se skládá z jedné nebo více sekvencí. V ochutnávkách najdete po jedné sekvenci, na kurzech bývá sekvencí více. Pro sekvenci dostanete předem instrukce např. kam se zaměřujete, co zkoumáte, jaký zvuk používáte apod. Pokyny pro sekvenci jsou pouze jakýmsi rámcem pro praxi.

Pokyny se řiďte jen volně a se sekvencí volně experimentujte. Provázím vás hlasem a vy si hrajete s tím, co je vám nabídnuto a zkoumáte, jak to působí ve vašem těle. Působení může být pokaždé jiné, stejná sekvence může mít ve vás jindy úplně jinou odezvu.

Jak se sekvencí pracovat

V praxi = v konkrétním experimentování se sekvence volně držíte a když vás tělo "zavolá" na odbočku, vydáte se po ní. Často to bývá cennější, než se držet navrhnuté sekvence. Tou odbočkou může být např. potřeba těla se zastavit a jen tak být nebo jít k jiné části těla, jinému pohybu, nezvučet apod. Může to být i potřeba polospánku či spánku.

Kamkoliv vás vaše tělo zavolá, je to v pořádku - vaše tělo totiž velmi dobře ví, co zrovna tady a teď potřebuje! Když potřeba odbočky pomine, vraťte se k sekvenci. Vše se řídí vašimi pocity.

Nejčastější otázky:

Jak rychle se dostanu do hloubky těla a tělo "se samo začne hýbat"?

Je to individuální. Hodně záleží, jak často býváte ve svém těle, jak s ním jste propojeni. Jestli umíte odkládat myšlení a jen být v uvolnění a důvěře. Někdo se dostane do hloubky plynutí během první lekce (sekvence) i na delší dobu. Někdo se dostane blízko k plynutí, někdo potřebuje několik lekcí než se "chytne". I jen hraní si je hojivé. Vstupujeme tu postupně do různých vrstev organismu.

Jak dlouho bývá obvyklé zůstávat v plynutí (= kdy se tělo samo hýbe)? 

V plynutí dokážeme zůstávat různě dlouho - někdy to jsou chvilky, někdy to jde po delší dobu lekce. I pokud jste "jen" ve vrstvě hraní si, je to pro vaše tělo osvěžující a hojivé. Plynutí má mnoho úrovní a hojivé je již to, že jdeme směrem k plynutí. Dí se říci, že čím častěji se praxi věnujeme, tím snadněji a déle dokážeme být hluboko v těle a zažívat, když se "tělo samo hýbe" nebo také nehýbe, podle toho jak to zrovna potřebuje. 

Dostala jsem se hluboko do plynutí. Dostanu se tam příště stejně snadno?

V různý čas to bývá různé - např. když máte více starostí, dostat se do hloubky těla bývá náročnější. Jindy to nejde tak snadno, jak známe a ani nevíme proč. Tělo si při této praxi často zpracovává něco hluboce v nevědomí a tam nevidíme, takže nemusíme vědět, o co jde. To vůbec nevadí. Důležitý je výsledek a my často cítíme, jak nás praxe zjemnila, zharmonizovala, uvolnila, vyčistila a zregenerovala.

Dopřeji si pár sekvencí a už mi propojení s tělem vydrží?

Tak to není :). Jsme živý organismus - stále se v nás něco děje a naše tělo stále má, co zpracovávat. Zvláště v dnešní uspěchané době potřebujeme PRAVIDELNĚ udržovat spojení se svým tělem a navracet svůj organismus do klidu a harmonie. . Vaše tělo a duše jsou jako zahrádka, nechceme-li v ní mít plevel, musíme se o zahrádku svého těla a duše starat.

Co zakladatelka Continuum movement Emilie Conrad dokázala s touto metodou léčit?

Emilie Conrad byla velká šamanka, byla první, která otevřela bránu do tekutinového těla pro práci sami se sebou (bez pomoci terapeuta jako např. v kraniosakrální terapii). Dokázala pomáhat lidem při obrnách, po vážných nehodách, po mrtvicích apod. Tato metoda je jednou z mála, která umí regenerovat i nervovou soustavu. 

Tekutinové tělo a bederní svaly - "svaly duše" Psoas 

Jedním z velkých témat ve fluidním inteligentním pohybu jsou bederní svaly – svaly duše Psoas. Tyto svaly tvoří náš hluboký střed. Jsou propojené s našimi emocemi, s pocity bezpečí.  Jsou to svaly našeho nitra, které silně reagují na stres, na přetížení v životě.

Více o "svalech duše" Psoas

Psoas reagují dále také na pocity nejistoty a ohrožení. Svaly Psoas jsou velkým komunikátorem našeho těla. Pokud vás bolí bedra, máte potíže s bederní páteří, zády, je toho na vás v životě moc, bude vám tako jemná tekutinová praxe se svaly duše dělat velmi dobře. Přinese vám jemné rozpouštění bloků a přetížení, dodá vám uzemnění, pomůže vám zakotvit se ve vašem těle, ve vašem středu a ulevit i vašim bedrům.

Ohlasy žen z živých kurzů

Bylo to pro mě inspirující, poučné a moc příjemné. Jsem instruktorka Yin yogy a navštěvuji workshopy zaměřené na práci s tancem, tělem a hlasem, ale večerní setkání s tebou bylo ještě o mnoho jemnější. Moc děkuji za tento zážitek.
Vlaďka
Vlasto, šla jsem na kurz fluidní inteligence a odnesla jsem si nádhernou sondu do své hloubky těla i duše. A tak jsem začala docházet častěji. Nacházím ztracené části sebe a ulevuje se mému tělu i hlavě. To, co předáváš má neskutečnou hloubku a ve mně se dějí úžasné změny. Děkuji.
Andy
Vlasto, mnohokrát děkuji za krásný večerní seminář. Z počátku jsme měla pocit, že se nic neděje a byla jsem docela zklamaná. Jsem hodně aktivní a tohle mi připadalo, že to není pro mě. Atmosféra však byla příjemná a tak jsem si řekla že vydržím a třeba se něco dostaví. Při jednom cvičení hydratace páteře mě začala bolet hlava. Snažila jsem se uvolnit, chvíli s tím bojovala a nakonec se podařilo. A podařilo se i o dost víc, mnohem lépe se mi dýchalo, přišla jsem si taková volná. Těžko se to popisuje, bylo mi však najednou mnohem líp. Před tvým kurzem jsem byla hrdá na sebe, jak makám, teď jsou věci už trochu jinak. Všímám si velmi pomaloučku, že i jemnost má svou cenu. Pro mě nevídáno :-D.
Mirka
Děkuji za krásné setkání s tekutinami v těle. Přišla jsem si tak odpočatá a hýčkaná jako už dlouho ne. Bylo to zvláštní, jakoby se nic nedělo, přiznám se, že ze začátku mi chyběla nějaká větší akce. Pak ale páni, byla jsem tak moc u sebe, tak krásně ponořená ve svém těle. Chodím na jemnou jógu, tohle však bylo něco hlubšího. Nerozumím ještě moc tomu, co se to se mnou vlastně dělo, ovšem pocit je tak krásný, že přijdu zase.
Hanka
Chtěla bych moc poděkovat za víkendový seminář, kde jsme pracovali s vodou v těle a bederními svaly. Ještě teď cítím ty krásné pohyby v těle. Mám nově objevenou hlubinu uvnitř sebe. Bylo to pro mě všechno nové a zároveň krásné .. Těším se na další prožitky. Moc děkuji za odpočinkový a velmi dobíjející čas.
Ilona
Mé myšlenky se vrací k víkendu, k příjemnému rozpoložení, které jsem na semináři s vodou a bederními svaly zažila. Bylo to krásné, něžné, velmi citlivé a osvěžující. Hlava zatím moc neví, čím to bylo jiné než relaxace, které znám, na tom však nezáleží, protože podstatný je prožitek. A ten byl a zůstává ve mně ještě doteď nádherný. Cítím, že moje tělo touží se zas ponořit do těch sobotních vod, kdy jsme uvnitř sebe pluly. Díky moc.
Tereza
Milá Vlasto, tekutiny v těle mě nadchly. Je to tak krásně jemný, vnímavý a citlivý přístup. Moje tělo cítí, že teď může snad i létat. Tolik lehkosti jsem už dlooooouho neměla. Teprve díky semináři jsem si uvědomila, jak jsem unavená a stále se snažím, místo abych dávala jemnou péči sama sobě. Hodně pracuji a myslela jsem si že i relaxuji a umím si dobíjet energii. Teď vidím, že na to chce jít jinak. Vody v nás umí hýčkat a já to moc ráda využiji. Děkuji za krásné prožitky.
Lenka
Jsem velká citlivka a nelehko se mi s tím často žije. Praxe s tekutinami a bedry mě krásně opečovala. Myslím, že jsem konečně našla něco, co mi naprosto vyhovuje. Snadno jsem se na cvičení dokázala ponořit do svých hlubin a tekutinový pohyb mě přímo hýčkal. Tělo hned vědělo, že je někde doma, že to je to pravé, co potřebuje. A nejsou k tomu třeba žádná slova, jen svému tělu naslouchat a nechat se jím vést. Vlastně jednoduché, ale my to neumíme, už jsme tuto schopnost bohužel ztratili. Jééé kdybych já tyhle báječné prožitky objevila už před lety. No nedá se nic dělat, čas nevrátím, můžu objevovat a nechat se hýčkat teď a to je hlavní. Vlasto díky, má to hloubku a pro mě je to jak hudba v ráji 😊
Vlaďka
Jedním slovem mohu říci krása. Krásný jemný relaxační a regenerační kurzík, co mi udělal moc dobře. Vlasti, díky a přeji, ať se ti daří.
Petra
Kurz léčení beder a tekutin byl pro mě moc zvláštní. Neumím dobře říci, co se vlastně dělo. První hodinku jsem měla pocit, že to není pro mě, že mě to možná až nudí. No ale byla jsem už na kurzu a rozhodla se zůstat. Druhou hodinku jsem se cítila trochu příjemněji. A odpoledne mě tak krásně naladilo, jako bych se vrátila na prázdniny k babičce, když jsem byla malá (tam to pro mě byla oáza). Tělo se asi rozpomnělo a najednou vědělo, že to je něco, co mu už dlouho chybí. Takže u mě za den přerod od nic moc k nádhernému pocitu, který ještě teď vnímám.. Díky, jsem moc ráda, že jsem na kurzu byla.
spokojená Denisa

Příprava na praxi

  • Zajistěte si nerušené prostředí, kde budete moci ležet popř. sedět. 
  • Připravte si měkkou podložku - Je velmi důležité, abyste se CÍTILA POHODLNĚ. Použijte karimatku a na ní deky pro změkčení nebo tenký molitan (cca 3 cm). Případně můžete použít i gauč nebo postel (neměly by být moc měkké) - pokud zkoumáme v praxi dotek se zemí a gravitaci nebývají gauč / postel úplně vhodné. 
  • Přikryjte se dekou, aby vám bylo teplo - tělo se v teple lépe uvolní. V leže můžete použít polštářek pod hlavu.

Hudba ??????

Praxe je namluvená bez hudby. Má to výhodu, že si můžete přidat vlastní hudbu podle momentální chuti. Doporučuji vodní hudbu .. zvuky delfínů, velryb, moře, zurčení potůčku nebo můžete vybrat prostorovou hudbu, calm music, meditační hudbu, tantrickou hudbu apod. Inspirovat se můžete zde v play listu.

5 ochutnávek praxe tekutinového těla a "svalů duše" Psoas

  1. ochutnávka - Jsem živý páteřní organismus
  2. ochutnávka - Vstup do tekutin a výživa zvukem
  3. ochutnávka - Rozproudi svůj střed
  4. ochutnávka - Oživ proudění ve svém v těle + ochutnávka opečování spodní části svalů Psoas
  5. ochutnávka - Prozkoumej svůj pocit bezpečí + ochutnávka opečování beder

Řiďte se tím, co je vašemu tělu příjemné. Pokud se budete potřebovat během praxe pohnout, změnit polohu, kdykoliv tak udělejte. Nic není pevně dané - ŘIĎTE SE TÍM, CO DĚLÁ VAŠEMU TĚLU DOBŘE!

Ochutnat můžete postupně, popř. i několik ochutnávek za sebou. Ke konci stránky najdete pokyny, když se vám objeví při praxi nějaké napětí či bolest a jak to může být s emocemi.

Přeji vám krásný zážitek!

    Vlasta Lisková


1. ochutnávka - Jsem živý páteřní organismus

Video - Instrukce k 1. lekci

Leh na zádech, pokrčená kolena (lépe se mohou uvolnit bedra), chodidla na zemi. .

Audio - Praxe 1. lekce

Zkoumání volného pohybu pánve a páteře, zvučení do pánve. 

V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi. - Pokud by vám poloha na zádech byla nepohodlná, můžete se pohybovat na boku a teprve při zvučení do pánve přejít na záda s pokrčenými koleny.

P.S.  Pokud pro vás bylo obtížné se uvolnit a vnímat vnitřní pohyby, vraťte se k praxi znova jindy. Nepospíchejte na sebe – avšak držte se svého záměru na svém zfluidnění pracovat a dát procesu čas. Možná potřebuje vaše dlouho neopečovávané tělo delší dobu, než se uvolní a vpluje do hloubky vnitřních vod. Dejte praxi prostor a uvidíte, že zanedlouho vám přinese více rozproudění a energie do vašeho těla a postupně i do vašeho života.

2. ochutnávka - Vstup do tekutin a výživa zvukem

Praxe s konejšivým zvukem - jemným ššššš. 

V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi, popř. možno na boku - můžete přidat i jemný pohyb páteře z první lekce.

3. ochutnávka - Rozproudi svůj střed

Praxe v sedě s vnitřním spirálováním a napojováním se na fluidní pohyb s pomocí hadího zvuku ssss.

Pro sed se nejlépe hodí jógový polštářek s pohankovými slupkami a zkřížený sed. Možné je sedět i na židli.

4. ochutnávka - Oživ proudění ve svém těle 

                            + ukázka opečování spodní části bederních svalů Psoas

Uvolňování bránice a ukázka opečování spodní části svalů Psoas. 

V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi.

Před praxí si prohlédněte obrázek velkých bederních svalů - "svalů duše" Psoas.

5. ochutnávka - Prozkoumej svůj pocit bezpečí + další opečování beder

Praxe věnující se zkoumání pocitů bezpečí v těle a doplňování bezpečí. 

V lehu na zádech, pokrčená kolena, chodidla na zemi.

Když se při praxi objeví napětí či bolest

Může se stát, že se vám při praxi zvědomí nějaké bolesti, vnitřní napětí, bolest hlavy. Máte několik možností. Můžete přerušit praxi a volně dýchat, uvolňovat místo a naslouchat svému tělu, co potřebuje. Nebo můžete pohnout tělem a uvolnit se v jiné poloze. Můžete také zkusit místo jemně prodýchat. Zvědomění nějakého napětí popř. bolesti je součástí přirozeného rozpouštění bloků. Něco se může objevit zvláště, když v těle často nebýváte. Můžete to nechat odeznít a pak se zas vrátit k praxi. 

Objeví-li se nezpracované emoce

V této praxi se mohou vyplavit i nezpracované emoce, tak jako při každé práci, která jde do hloubky. V této praxi se objevují ve velmi jemné formě a rychle odeznívají - mohou to být např. slzy, smutek, lítost, naštvání i další. Uvolňování nezpracovaných pocitů je ozdravné - vytváří v těle volný prostor, rozpouští se bloky a my se díky tomu cítíme lépe. Do tohoto volného prostoru pak může přicházet něco nového a lepšího.

Co dál

Můžete se zaregistrovat na živé workshopy v Praze a já vám pošlu info, až je zas otevřu. Děkuji za vaši přízeň!

Chci info až budou ŽIVÉ kurzy opět OTEVŘENY!

Zanechte prosím mail a já se vám ozvu. 

Ať vám praxe pomáhá objevovat bohatý prostor uvnitř vás 

    Vlasta Lisková

Hlubší otázky k praxi fluidního pohybu

Co se myslí tím, že tu opouštíme mechanický přístup k tělu a zkoumáme tu TĚLO JAKO PROCES?

Mechanický pohled na tělo známe z cvičení, alopatické medicíny, ze života. Natáhnu se pro jablko a udělám mechanický pohyb. Ve fluidním inteligentním pohybu zkoumáme vědomě každý prožitek. Objevujeme své tělo jako živý organismus. Nic neměníme silou, vkládáme do těla jemné impulzy (např. jemné zvuky, pozvání k jinému pohybu, zaměření se na dotek apod.) a nasloucháme reakcim v těle a vědomí. Je to nový pohled na nás jako NA ŽIVÝ ORGANISMUS, kde vše je propojeno.

Co to znamená, když v praxi hovoříme O KOMUNIKACI se zemí, gravitací, dechem apod.?

Komunikace je tu myšlena jako proces setkávání se něčeho s něčím. Naše tělo se např. dotýká podložky a vnímáme tam nějakou interakci, nějakou komunikaci. Nebo se dotýkáme svou pozorností dechu. Naše tělo může komunikovat se zemí, s gravitací, s prostorem okolo nás. Můžeme také komunikovat prostřednictvím doteku svých dlaní s tělem nebo komunikujeme s naším vnitřním prostorem. Možností komunikace je nespočet. V praxi tekutinového těla často nasloucháme různým komunikacím. A nasloucháme různými způsoby - sluchem, dotekem dlaněmi, prostřednictvím celého těla apod.

Workshopy fluidního inteligentního pohybu