Primal Blueprint - přirozený životní styl
Kniha o nízkosacharidovém stravování a Jak na to
Kniha Primal Blueprint
autor Mark Sisson
Kdo je Mark Sisson?
Autor knihy Mark Sisson je bývalý profesionální maratonec, žije v USA v Kalifornii, v roce 1980 se kvalifikoval i na OH. Po letech vrcholného trénování popisuje, jak jeho tělo a zdraví nebylo v pořádku. Trpěl záněty a bolestmi. Začal intenzivně přemýšlet nad svou výživou a tréninkem. Dospěl k zajímavým závěrům, jak našemu tělu škodí cukr a obiloviny (složité cukry), vysoká hladina glukózy v krvi a s tím spojené nadměrné vyplavování hormonu inzulín. Změnil svůj náhled na výživu i na trénink a začal novým způsobem pomáhat s výživou i tréninkem svým svěřencům. Propaguje nízko-sacharidovou výživu, kde strava je tvořena masem, rybami, vejci, zeleninou, ořechy, semeny a doplňována ovocem, příp. mléčnými výrobky a sem tam kouskem hořké čokolády nad 85%.
Možná vás to překvapí, ale jak se tvrdí v knize Primal Blueprint, podle mnoha vědeckých studií je nízko-tučná dieta bohatá na vysoko-sacharidové celozrnné výrobky, jako chléb, rýže, těstoviny a cereálie prostředkem jak přibrat, ne hubnout, jak jsme všichni doufali. V knize Primal Blueprint se mimo jiné dočtete, proč je dobré jíst tuky a že cholesterol není to, co ohrožuje vaše srdce.
Mark má mnoho následovníků po celém světě, kteří jeho doporučovanou výživu vyzkoušeli a nemohou si ji vynachválit viz www.marksdailyapple.com
Filosofie primal stravování je jednoduchá. Stravování je založené na tom, jak jedli naši dávní předci před nástupem zemědělství. V knize najdete i odkazy na vědecké studie, které jeho závěry podporují. Kromě primal stravy
Marek v knize doporučuje i další důležité pro zdraví - chodit ven a pobýt na sluníčku (kvůli vitamínu D), dopřát si dostatek spánku a cvičit mozek a dopřát si hry. Ohledně cvičení doporučuje neholdovat přetrénování, náročným výkonostním sportům - doporučuje přirozený pohyb - pohodovou chůzi či kolo, občas silové cvičení a jednou za 7-10 dní krátké sprinty. Tak jak to dělsli naši dávní předci.
Primal vychází z toho, jak jsme jako lidé byli evolucí navrženi, ne podle umělých zlepšováků a mylných informací vytvořených v naší společnosti za posledních 100 let.
Co vám nízko-sacharidová strava přinese?
- spoustu energie
- dostatek kvalitních živin
- předcházení civilizačním chorobám - arterioskleróze, bolesti kloubů, autoimunitní onemocnění(alergie, lupenka, roztroušená skleróza
- zbavení se únavy
- sníží tvorbu zánětů
- zbavení se chuti na sladké
- nerozkolísanou hladinu inzulínu a glukózy v krvi (v tom je totiž zakopaný pes)
- lepší náladu
- zdraví a elán
Co při Primal výživě můžete např. jíst?
1 obrázek vydá za 1000 slov 🙂
Máte kila navíc a s vaším zdravím to jde dolů?
Chcete vypadat a cítit se skvěle? 🙂
Ráda vás podpořím v Primal životním stylu.
Můžete využít mé vzdělání na UK FTVS výživy sportovců i vedení profesionálního kouče, včetně návrhu pohybového režimu.
Jak vám pomohu?
- Provedu vás změnou na Primal stravování
- Navrhnu vám na míru zdravý Primal pohyb (možno bez návrhu pohybu)
- Naučím vás, co zdravého jíst a čemu se vyhnout
- Společně si nastavíme vaše zvládnutelné cíle
- Dodám vám potřebné informace
Jak spolupráce s koučem probíhá?
Spolupráce s koučem v Primal výživě př. pohybu
- Vyplníte on-line dotazníkBude to jednoduchý dotazník o vás a vašich stravovacích zvyklostech, popř. pohybovém režimu (pokud bude součástí spolupráce i změna pohybového režimu). Cca 20-30 min času.
- Dáme si úvodní schůzkuPokud jste z Prahy, můžeme osobně na Andělu v mé poradně. Odkudkoliv je možné po Skype. Délka cca 60 min.
- Dodám vám potřebné informaceNa mail zašlu důležité informace k nízko-sacharidovému stravování i základní recepty
- Po 14 dnech vyplnění jednoduchého on-line formulářeKaždých 14 dní mi vyplníte jednoduše on-line základní info o vašich pokrocích i případných nezdarech. Cca 15 min času.
- Následuje další koučovací schůzkaV intervalech 14 dnů si naplánujeme koučovací schůzky - podpořím vás, vyjasníme nejasné, doporučím změny
- Podpora kdykoliv potřebujeteNa mailu, popř. naplánovaný hovor po telefonu
- Závěrečné doporučeníNa závěr vyhodnocení a doporučení pro stravování (popř. pohyb) do budoucnosti
Nemůžete se rozhodnout?
Využijte 20-ti minutovou konzultaci
nízko-sacharidového stravování ZDARMA
Po telefonu či skypu
- Vyplňte formulář níže a zaškrtněte Chci konzultaci zdarmaNa mail vám zašlu několik jednoduchých otázek. Odpovědi mi zašlete v mailu zpět.
- Domluvíme si termín 20-ti minutové konzultace ZDARMANabídnu vám možné termíny pro telefon popř. Skype a vy si vyberete.
Objednejte si konzultaci ZDARMA
Zde zanechte svůj vzkaz, dotaz a já se vám ozvu:
nebo
mi můžete zavolat na tel +420 777 788 866
Budu se těšit na spolupráci s vámi!