Kdybych měla doporučit nejlepší metody pro rozvoj sebelásky, jednou z nich by byl koncept nenásilné komunikace od Marshalla Rosenberga. Můj život i můj vztah sama k sobě se velmi zlepšil,  když jsem začala ve svém životě tento koncept používat.

A ač jsem absolvovala mnoho skvělých komunikačních výcviků, tento koncept považuji za základní pro rozvoj lepšího vztahu k sobě i k druhým. Když se naučíte laskavé komunikaci sami se sebou, bude mnohem snažší zlepšit svou  komunikaci s partnerem, dětmi, kolegy i se šéfem. 

Záměrem jazyka sebelásky je komunikovat svobodně a rozumět svým emocím a  potřebám. Pokud porozumíte svým pocitům a pod nimi ukrytým vlastním potřebám, budete mít v životě vodítko - vnitřní kompas pro budování spokojeného života i rozvíjení vztahů s druhými. Tak jednoduché to je, ovšem naučit se jazyku sebelásky v praxi vůbec jednoduché není. Chce to hodně praxe a laskavého přístupu k sobě samému, co je velmi těžké.

Záměrem mých kurzů je vytvořit zejména bezpečný prostor, v němž abyste si mohli vyzkoušet všechny dovednosti pro jazyk sebelásky v naslouchajícím a přijímajícím prostředí. Seznámit se s kroky jazyka sebelásky, hlouběji jim porozumět a v podporující skupině si je vyzkoušet.

Projdeme postupně čtyři kroky jazyka sebelásky - jsou stejné jako kroky v nenásilné komunikaci: pozorování – pocity – potřeby – prosba sama k sobě. Tyto kroky tvoří hlavní pilíře zdravé komunikace sami k sobě i druhým lidem. Pomáhají nám si uvědomit, co je důležité, naučit se pozorovat aniž hodnotíme a posuzujeme, vnímat své pocity, objevovat pod pocity skryté potřeby a učit se laskavě se vyjádřit sami k sobě.

Tento kurz učí mnoha dovednostem úspěšné komunikace –  aktivnímu naslouchání, vnímání bez posuzování, naslouchání emocím i vlastním potřebám, rozvíjení empatie a porozumění. 

Jazyk sebelásky nám pomáhá překonat nezdravé naučené automatické vzorce v komunikaci sami k sobě: např. když se kritizujeme, zlobíme se na sebe, nemáme se sebou tpělivost, chceme se naučit, získat  vše hned. Pomáhá rozkrývat, co se v nás děje a nepodléhat negativním emocím a vlastní osočování a kritice. 

Koncept jazyka sebelásky je PROTIPÓLEM NERESPEKTUJÍCÍ KOMUNIKACE SAMI K SOBĚ. Což je např. komunikace vzbuzující pocity viny, hodnocení, ulpívání v negativních pocitech, nálepkování, posuzování se, porovnávání se a další.

Většina lidí používá sami k sobě nerespektující komunikaci, aniž o tom ví. Je to proto, že jsme se jí naučili v dětství od rodičů a považujeme ji za normální.  Nikdo nás bohužel neučil lepšímu respektujícímu přístupu sami k sobě, kdy se dokážeme podporovat a provázet se k spokojenějšímu životu laskavým způsobem. Vy se teď můžete respektujícímu přístupu a komunikaci sami k sobě naučit a učit ji postupně i své děti. Atmosféra ve vaší rodině se díky tomu posune na mnohem vyšší úroveň.

Na kurzu se budeme učit překonávat automatické, v dětství naučené reakce sami k sobě, kterými si ubližujeme.

Společně se budeme seznamovat a ověřovat zdravější možnosti komunikace, které rozvíjejí vlastní porozumění a přijímání se. Budeme si osvojovat nové postoje a učit se jednat se záměrem směřovat k vědomému chování, které vychází z vnitřního porozumění.

Hodně pozornosti budeme věnovat vnímání pocitů a prožívání ve svém těle.

Budeme se učit rozpoznávat a pojmenovávat své emoce a pod nimi ukryté vlastní lidské potřeby. Tyto schopnosti nám pomohou oprostit se od záludností mysli a rozvíjet osvojování nového svobodného pohledu na sebe i situace v životě. Umožní nám zůstávat v situaci přítomni a objevovat, co se děje - bez naučených vzorců interpretace, hodnocení a nelaskavého chování sami k sobě.

Tyto schopnosti nám otevírají dveře k vnímání situací novým způsobem a rozvíjení podporující komunikace sami se sebou. Utvářejí v nás prostor potřebný pro hlubší porozumění, rozvíjení kreativního myšlení a nacházení nových řešení. 

V průběhu workshopu prohloubíme kontakt s našimi potřebami a pocity, což otevírá prostor pro nové možnosti, jak v situacích lépe jednat sami k sobě. Budeme se učit zlepšovat naši schopnost formulovat jasně, konkrétně a s plným respektem, co potřebujeme. To  velmi pomáhá rozvíjet spokojenější život. 

Těžiště workshopu je především v objevování a praktickém zkoušení nových dovedností. Učíme se ve skupině i v trojicích a dvojicích. Součástí jsou aktivity zaměřené na rozvíjení všímavosti, vnímání naší emocionální složky, našeho jazyka a prohlubování kontaktu s tělem, protože právě v němž vše prožíváme. Teorie zabírá minimum času a je komunikována zejména na příkladech. 

Účastníci pracují na workshopu i se svými situacemi. Doporučuji si proto před workshopem  připravitVLASTNÍ SEZNAM konkrétních SITUACÍ, kdy se sebou nezacházíte laskavě. Na workshopu bude na vás zda je použijete či budeme pracovat s obecnými situacemi.  Na svých situacích se však naučíte nejvíce. Mohou to být situace jako např. kritizuji se, když jsem neuspěla na pohovoru / kritizuji se, na kurzu kreslení, když se mi nepovede kresba / vadí mi kritika od šéfa, kdy mě ....konkrétně popište ... / vadí mě kritika od partnera, kdy mě ...konkrétné popište ...

V celém průběhu workshopu si společně uvědomujeme principy laskavosti a nenásilí sami k sobě, na nichž stojí jazyk sebelásky, která pomáhá zdravému vztahu sami k sobě. Mé pojetí práce je vhodné i pro introverty.

Přijďte si zlepšit svou komunikaci sami k sobě pomocí jednoduchých principů a zlepšit tak svou sebelásku i vztahy okolo vás.

• často sami sebe kritizujete
• vyčítáte si své chyby a neúspěchy
• připomínáte si častěji co neumíte, než co umíte
• necítíte se sami se sebou dobře
• žijete v konfliktu sami se sebou 
• utíkáte sami od sebe
• vytáčí vás kritika druhých
• vytáčí vás váš partner, děti, šéf, kolegové
• často sami se sebou zažíváte nepříjemné emoce
• nerozumíte svým potřebám a pocitům
• nevíte, co od života vlastně chcete
• často cítíte negativní emoce
• jste introvert a chcete zlepšit svůj vztah sami k sobě